2016-11-28T14:20:17+03:00
Комсомольская правда

Как совместить красоту и здоровые суставы: советы врача

Правильное движение лечит, а неправильное - калечит!Правильное движение лечит, а неправильное - калечит!

На эту тему мы поговорили с врачом-неврологом Центра доктора Бубновского

«Комсомолка» продолжает знакомить читателей с медицинскими учреждениями Кубани. А заодно и помогать советами о том, как сохранить свое здоровье. Врач-невролог Центра доктора Бубновского Елена Ользеева рассказала нам о том, какой образ жизни сегодня должна вести женщина, чтобы не заработать проблемы с суставами.

При беременности - проверяем позвоночник

- Елена Владимировна, одна из опасностей, подстерегающих современных женщин, - болезнь суставов и позвоночника. Как ее предотвратить, в чем риски?

- Из опыта работы нашего центра могу сказать, что большая часть обращающихся - женщины, процентов 60. Возрастная категория от 8 и до 65 лет.

Часто приходят девушки, планирующие беременность, но испытывающие проблемы с позвоночником и сложности, связанные с зачатием. Учитывая информацию от их врача-гинеколога, мы составляем индивидуальную программу занятий. Есть врачи, которые знакомы с нашей работой, хорошими результатами. К сожалению, существуют и те, кто не знает либо не хочет знать. Воздействуя на мышечную ткань определенным образом, мы улучшаем функциональное состояние позвоночника, суставов и таза, восстанавливая и обеспечивая хорошее кровообращение мышц и внутренних органов. Это способствует нормализации обменных процессов в организме, улучшению состояния опорно-двигательного аппарата и дает большую возможность успешно забеременеть и выносить малыша.

Центр доктора Бубновского

Центр доктора Бубновского

Есть комплекс упражнений для женщин, находящихся в положении, который можно использовать в определенный срок по показаниям. Сама по себе беременность - нагрузка для организма, на опорно-двигательный аппарат. Перераспределяется тонус мышц спины и живота, таза, ног. Программы занятий по системе доктора медицинских наук, профессора С. М. Бубновского позволяют компенсировать нагрузку, повышенную эксплуатацию организма.

Также существуют реабилитационные программы для молодых мам, позволяющие быстрее восстановиться после родов. В послеродовый период у женщин развивается так называемый распространенный мышечно-связочный болевой синдром. Молодые мамы страдают болями в спине, поясничном отделе, шее, ногах… Поэтому важно обеспечить гармоничное восстановление мышц всего тела.

Большая часть обращается к нам, уже столкнувшись с острой болью. Некоторых беспокоит периодическая или постоянная, ноющая боль. К сожалению, в целях профилактики приходят единицы. Восстановившись без медикаментов, они навсегда остаются приверженцами наших подходов.

- Как себя вести в повседневной жизни?

- Избегать повышенных нагрузок на организм, не сидеть по 10-12 часов на одном месте в кабинете, а потом плавно перемещаться в машину, а оттуда на диван - больше двигаться, но знать и помнить, что правильное движение лечит, а неправильное - калечит.

Иначе мышцы входят в дисбаланс, нарушается кровоснабжение, пути оттока, что является одним из факторов, например, формирования варикозной болезни нижних конечностей и болевого мышечного синдрома. Нарушение кровообращения и транспорта питательных веществ является первопричиной неприятных изменений в позвоночнике и суставах. А обеспечивает хорошее кровоснабжение и транспорт питательных веществ мышечная ткань. Никакой сустав не имеет собственных сосудов, только при адекватной физической активности мы получаем нормальное питание суставов.

Так ли вредны каблуки?

- Вы женщинам разрешаете ходить на каблуках? Говорят, что это очень вредно для позвоночника, суставов ног...

- В крайности впадать не стоит. Женщина хочет выглядеть красиво, не надо себе в этом отказывать. Просто следует пойти с организмом на компромисс. Или не носить каблуки каждый день, или, если нет такой возможности, приходя домой, компенсировать нагрузку элементарными упражнениями. Например, снять напряжение мышц спины, в том числе и поясничного отдела (рефлекторная зона для ног), можно сделав упражнение «Кошка»: стоя на четвереньках, плавно прогнуться спиной вверх, опустив подбородок к груди, а затем, подняв голову, прогнуться спиной вниз, как бы провиснув позвоночником между плечами и тазом. Каждое движение нужно делать с плавным выдохом через рот, произнося звук «х-а-а». Повторить 15-20 раз. Оставаясь на четвереньках, переставить руки вперед и, удерживая таз на месте, с выдохом прогнуться, потянуться грудью к полу до ощущения растяжения мышц в течение 7-10 секунд, острую боль не допускать, количество повторений то же. Далее, сидя на ягодицах, ноги выпрямлены вперед, с выдохом потянуть носки на себя и от себя. Упражнение выполнять медленно, до ощущения растяжения мышц задней поверхности голени, бедра, возможно неприятное ощущение под коленом, острую боль не допускать. Это упражнение может улучшить отток крови из вен нижних конечностей, снять напряжение и усталость мышц, накопленные за день. После упражнений хорошо принять контрастный или прохладный душ.

«Комсомолка» знакомит читателей с ведущими медицинскими центрами края

«Комсомолка» знакомит читателей с ведущими медицинскими центрами края

Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистами.

Реклама.

Еще больше материалов по теме: «Клиника года на Кубани»

Поделиться: Напечатать
Подпишитесь на новости:
 

Читайте также

Новости 24