Выгорание не чинится длинными выходным
Выгорание — это не просто хроническая усталость, а официальный медицинский диагноз. Психолог Станислав Самбурский рассказал «КИ», кто сегодня находится в «красной зоне» и почему обычный отпуск здесь уже не поможет.
Самыми уязвимыми предсказуемо оказались врачи и медсестры, в том числе и в Краснодаре. Уровень их эмоционального истощения в полтора раза выше, чем в других сферах. Сказались годы пандемии и неснижающееся давление в системе здравоохранения.
«Главная причина — не стресс сам по себе, а хронический режим, когда нужно тянуть лямку без остановки», — отмечает эксперт.
Проблема охватывает всё больше сфер. К основным факторам психолог относит: когда работа буквально «живет» в спальне, когда нет четкого конца рабочего дня и есть необходимость постоянно подстраиваться под новые системы.
«Выгорание не чинится длинными выходными. Если стадия запущенная, ни отпуск, ни сон не помогут», — предупреждает Самбурский.
Единственный путь — устранить источник перегрузки. Психолог советует сначала жестко сократить задачи, вернуть контроль над графиком и только потом восстанавливать базу: сон, еду и физическую активность.