Врач объяснил, кому особенно вредно пить кофе во второй половине дня
Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Кофеин способен влиять не только на бодрость в течение дня, но и на работу внутренних биологических часов человека. Об этом рассказал врач общей практики Александр Горячев.
По словам специалиста, действие кофеина связано с блокировкой аденозина - вещества, которое отвечает за ощущение усталости и сигнализирует организму о необходимости отдыха. Из-за этого человек дольше сохраняет активность, даже если уже нуждается в сне.
«Кофеин блокирует рецепторы аденозина, который отвечает за чувство усталости. В результате человек дольше остается в состоянии бодрствования, даже если организм уже нуждается в отдыхе», - пояснил телеканалу «Краснодар» Александр Горячев.
Медик отметил, что употребление кофе, энергетиков и других кофеинсодержащих напитков во второй половине дня может привести к снижению качества ночного отдыха. Сон становится менее глубоким, а восстановительные процессы в организме протекают не так эффективно.
Особенно чувствительны к воздействию кофеина люди с повышенной тревожностью, а также те, кто пьет кофе натощак или в больших количествах. В таких случаях стимулирующий эффект может сохраняться на протяжении нескольких часов.
Врач также обратил внимание на распространенную ошибку, когда люди пытаются компенсировать хронический недосып дополнительными порциями кофеина. По его словам, такой подход лишь усиливает нагрузку на организм и может привести к формированию замкнутого круга усталости и перевозбуждения.
Специалист добавил, что при соблюдении режима сна и ограничении употребления кофеина в вечернее время организм обычно возвращается к нормальному ритму в течение нескольких недель.