В ночь перед ЕГЭ нельзя повторять все подряд
Фото: Олег РУКАВИЦЫН. Перейти в Фотобанк КП
В ночь перед ЕГЭ выпускникам не следует повторять весь материал, так как это может создать дополнительную нагрузку на мозг. О запрещенных действиях перед экзаменами рассказала психолог онлайн-школы ЕГЭLand Алиса Токарева.
По словам Токаревой, многие выпускники в последние часы перед экзаменом принимают нерациональные решения: начинают изучать новые темы, пытаются закрыть все пробелы, бесконечно перечитывают конспекты и проверяют свои знания. Это приводит к эмоциональному и когнитивному истощению, а не к улучшению результатов. Психолог отметила, что такая практика чаще всего характерна не для слабых учеников, а для отличников.
Еще одной распространенной ошибкой является хаотичное повторение тем. Выпускники часто переключаются между заданиями, стремясь охватить как можно больше информации. Токарева рекомендует сосредоточиться на анализе собственных ошибок и повторении ключевых вопросов.
«Также не следует пытаться искусственно повысить работоспособность с помощью энергетиков, большого количества кофе или успокоительных, - цитирует Токареву NEWS.ru. - Такие методы могут спровоцировать скачки тревожности, проблемы со сном, сонливость или ухудшение концентрации уже во время экзамена».
Важность режима и достаточного сна нельзя недооценивать, так как это напрямую влияет на внимание и способность обрабатывать информацию.
Кроме того, Токарева обратила внимание на ошибку полного погружения в обсуждение экзамена. Вечером перед ЕГЭ многие подростки начинают сравнивать свои знания и обсуждать сложные задания, что лишь усиливает тревогу и создает ощущение отставания от сверстников.
Напомним, в Краснодарском крае 1 июня стартовал основной период Единого государственного экзамена.