По мнению психолога, летом стоит больше внимания уделять отдыху Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Август – время рефлексии. Кажется, что лето пролетело, а планы так и не осуществились. О том, что такое синдром упущенного лета и как с ним справиться, рассказал психолог Игорь Лях.
Синдром упущенного лета – новое психологическое понятие. Оно описывает состояние тревоги, возникающее во второй половине июля или в августе. Такие эмоции испытывают те, кто не сумел рационально распорядиться отпускным временем.
Чаще всего это знакомо детям, которым кажется, что школа вот-вот начнется, а отдохнуть они толком не успели.
«Это такой культуральный феномен. Летние каникулы появились еще в Древней Греции. Соцсети лишь усилили напряжение: люди не могут понять, достаточно ли они отдохнули, потому что не испытали полноты переживаний», – объяснил «Горсайту» Игорь Лях.
Причинами состояния у здоровых людей становятся нереализованные планы или повышенный уровень тревожности.
«Эмоциональный человек с середины лета начинает беспокоиться, что не отдохнул. Некоторые исследователи связывают это с синдромом фантазийной утраты. Такому человеку действительно сложнее расслабиться, чем тому, кто не переживает», – сказал психолог.
Сравнение своего отдыха с чужим – родом из детской позиции. Тревога подкрепляется чувством вины и собственной неполноценности, особенно при просмотре идеальных картинок в соцсетях.
«Это подпитывает комплекс неполноценности, описанный ещё в начале прошлого века», – добавил Игорь Лях.
По словам специалиста, синдром упущенного лета связан, скорее, с синдромом отложенной жизни, чем с экзистенциальными кризисами. Но для тех, кто воспринимает жизнь как поток удовольствий, не отдохнуть летом – значит не сделать шаг к смыслу. Однако эта связь иллюзорна и подкрепляется рекламой из индустрии развлечений.
Психолог отметил, что синдром не грозит тем, кто адекватно планирует жизнь и расставляет приоритеты. В некоторых случаях стоит обратиться к специалисту.
«Один из эффективных способов – цифровой детокс. Если перестанете сидеть в соцсетях, шанс просто порадоваться за чужой хороший отпуск будет выше. Летом стоит больше внимания уделять отдыху: например, искупаться – возможности, которых нет зимой», – сказал Игорь Лях.