Фото: Михаил ФРОЛОВ
Соблюдение стабильного графика сна в выходные дни и отказ от чрезмерной бытовой нагрузки помогают преодолеть психологический дискомфорт в начале рабочей недели. Об этом в беседе с изданием «Абзац» сообщила клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова.
По словам эксперта, главной причиной усталости в понедельник часто становится сбой привычного распорядка, из-за чего организм испытывает стресс, схожий со сменой часовых поясов. Попытки выполнить за два дня все накопленные бытовые дела также препятствуют полноценному восстановлению нервной системы.
Для облегчения адаптации специалист рекомендует ложиться спать вовремя в воскресенье, планировать умеренную нагрузку на выходные и выделять первые 30 минут рабочего дня в понедельник под спокойное планирование задач без немедленного погружения в максимальную активность.