Фото: Михаил Фролов
Регулярные упражнения на координацию и баланс помогают существенно снизить риск падений и травм у пожилых людей. Об этом NEWS.ru рассказал ассистент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Таулан Гедиев. По словам специалиста, с возрастом мышечная масса и сила снижаются, что затрудняет ходьбу и замедляет так называемый «защитный шаг» при потере равновесия.
Для предотвращения падений врач рекомендует включать в ежедневную активность силовые упражнения, вставание со стула без помощи рук, шаги в разных направлениях и восточную гимнастику тайцзицюань. Ортопед также напомнил, что на устойчивость влияют хронические заболевания, проблемы со зрением и слухом, а также прием некоторых медикаментов, включая снотворные и успокоительные препараты.