Фото: Валерий Звонарев
Справиться с сильным раздражением или внезапной неприязнью к сидящему рядом коллеге помогут дыхательные упражнения и методы физиологического заземления. Об этом изданию «Абзац» рассказала психолог Марианна Абравитова.
По словам эксперта, острая реакция на поведение сослуживцев в офисе чаще всего вызвана накопленной усталостью, нарушением личных границ и вынужденным постоянным контактом. Чтобы не допустить открытого конфликта при вспышке эмоций, специалист рекомендует восстановить дыхание: вдох на четыре счета, задержка на четыре и плавный выдох на шесть счетов, что способствует снижению уровня кортизола.
В стрессовый момент также полезно опереться стопами в пол, сжать и разжать кулаки либо перевести взгляд на монитор, разорвав зрительный контакт. Кроме того, психолог советует отделять личность человека от его раздражающей привычки и проанализировать собственное состояние на предмет профессионального выгорания.