Названы главные ошибки, мешающие похудеть
Фото: Валерий ЗВОНАРЕВ. Перейти в Фотобанк КП
Нутрициолог Виолетта Оганесян рассказала о главных ошибках, мешающих людям эффективно худеть. В интервью для NEWS.ru она отметила, что недосып и резкий дефицит калорий являются ключевыми факторами, препятствующими успешному снижению веса. Даже при научном подходе к диетам организм может запустить скрытые механизмы, которые мешают похудению.
Оганесян выделила три основных механизма саботажа.
Во-первых, недостаток сна может свести на нет все усилия по снижению веса. Исследования показывают, что при сне менее шести-семи часов организм начинает расщеплять мышцы вместо жира.
Во-вторых, жир уходит не из тех зон, откуда мы хотим. Организм использует энергию из разных мест, и проблемные зоны, как правило, остаются нетронутыми из-за меньшего количества адреналиновых рецепторов. Это может привести к тому, что люди начинают еще сильнее ограничивать рацион, что создает порочный круг срывов.
В-третьих, мозг может давать команды на экономию энергии, когда вы резко снижаете калории, что также затрудняет похудение. Оганесян отмечает, что проблемы с похудением не всегда связаны с отсутствием силы воли, а скорее с биохимическими процессами в организме.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Сбросила полтонны и обрела новую жизнь: История похудения блогера из Новосибирска